做些什么动作可以帮助缩阴

 

　　健康咨询描述：

 

　　我一个好姐妹跟我抱怨说他老公这一年都不怎么和他爱爱了，好像这种情况是从她生完孩子的时候开始的，所以她很担心她老公不再爱她了，然后我跟她说也许是她生完孩子之后阴道那里有点松弛了？

 

　　专家建议：

 

　　如何缩阴--腹肌练习

 

　　强健的腹肌是保持理想性功能的重要条件.

 

　　仰卧,两腿屈曲,两手抱膝,将膝盖拉向胸部,稍用力,使两手略感颤抖,然后慢慢放松.

 

　　接着伸展髋关节,尽力使两腿伸直放平.再收腿屈髋关节,使膝部靠胸.反复做5次. 最后,两手平放体侧,两腿伸直上举5次,或左右腿 分别上举5次.

 

　　如何缩阴--骨盆练习

 

　　骨盆前后向运动对锻炼盆部和腹部肌肉十分重要.

 

　　做些什么动作可以帮助缩阴，半蹲,两膝微屈,两足分开60厘米左右,两手叉腰.吸气,将骨盆前推;呼气,将骨盆拉回,同时臀部尽量向后撅起.反复做10次.

 

　　如何缩阴--按摩练习

 

　　增加性快感体验

 

　　仰卧,屈腿,两膝分开,足底相对,用手从膝盖向大腿根部按摩,到腿根后再由下而上按摩.按摩时吸气,手返回膝盖时呼气.反复做5次 .按摩时要放松,注意体验动作所产生的全身性性舒适感.

 

　　如何缩阴--挤压外阴练习

 

　　挤压外阴练习起到如何缩阴的作用,因此,如果您想知道如何缩阴的话,那么挤压外阴练习会非常适合于您.挤压外阴练习可使臀部和大腿健美,肌肉富有弹性.

 

　　俯卧,上肢侧展平放,右腿伸直,左腿屈膝架在右腿上,足背绷直,左膝尽量触地.扭搓髋部,然后髋,腹不动,维持1O秒钟.再左腿在 下,右腿在上做相同动作.越用力扭搓,阴道口及阴唇受的压力越大.左右腿各重复3次.由于大腿的挤压和放松,外阴部的血液会骤然减少和 增加,外阴部即感到松弛舒适.