下面我们来先说说锻炼:
下蹲
可以锻炼臀部和腿部肌肉,让血液往阴部流,阴部充血从而产生性欲。
动作要领:两脚打开与肩同宽,膝盖弯曲身体向下,想象自己正坐在椅子上。蹲得越低,臀大肌越能得到锻炼。然后慢慢站起,站起时要注意收腹。动作要慢,连续10—15次效果最佳。
弓步走
练习大腿的力量能让人在性爱时更具爆发力和主动性,性爱快感也更加强烈。
动作要领:一只脚慢慢地向前迈弓步,尽量将腿弯成90度。后面的腿膝盖可以接近地面,但不要着地。刚开始时迈5步,慢慢练到迈10步以上。
上抬臀部
女人如何提高性能力靠饮食和锻炼,性爱时用得最多的肌肉是骨盆肌,锻炼骨盆肌可以使腰部力量增强,在性交时更能随心所欲。
动用要领:仰面平躺,屈膝,双脚着地,与肩同宽。抬起骨盆部位,让身体成一座桥的形状。要注意收腹,并拢大腿。然后放下,再抬起,动作要慢,每次练习20下。
举哑铃
医学研究显示,雄性激素对提升男性和女性的性欲都有作用。如果女性的雄性激素低,就会导致没有性欲。练肱二头肌增加体内的雄性激素含量,而且不会使女性长出胡子,也不会使女性的声音男性化。
动作要领:抓举哑铃或矿泉水瓶,每次15—20下。
在饮食上如何让女人提高性能力:
女人如何提高性能力—猪肾:猪肾又名猪腰子。含锌、铁、磷、铜、蛋白质、维生素B族、维生素C、脂肪等,是含锌量比较高的食品。中医认为,猪肾味咸,有养阴补肾之功效。适宜于肾虚热性欲比较差的女性食用。
女人如何提高性能力—子母鸡:为未生蛋的小母鸡,含有非常丰富的蛋白质,维生素E、维生素B族、钙、磷、铁等,有滋阴润燥、补精填髓之功。性欲比较弱的女子最宜服用。
女人如何提高性能力—乌骨鸡:又名乌鸡。含有维生素B1、蛋白质、维生素E、泛酸、脂肪等。《本草纲目》说它能“补虚劳,治消渴,益产妇,治妇人崩中带下,一切虚损等症。女性常食能够滋阴补肾阳,提高性欲望。
女人如何提高性能力—鸽肉:含有丰富的蛋白质、磷、铁、钾等,《本草纲目》中说“鸽性淫易合,故名。凡鸟皆雄乘雌此特雌乘雄,故其性最淫。”女性常食鸽肉可以提高性欲。
女人如何提高性能力—鸽蛋:含优质蛋白质、钙、磷脂、铁、维生素B2、维生素A、维生素B1、维生素D等营养成分。中医认为,鸽蛋味甘,性平,具有补肝肾、益精气、丰肌肤以及提高性功能之用。性欲旺盛者及孕妇不宜食。