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三招锻炼pc肌

  • 时间:2014-06-03 10:16
  • 子君中医研究院
  • 作者:王子君老师
  • 点击:185次

  PC肌是-位名叫诺德·凯格尔的医牛在治疗妇女产后失禁时发现的。他发现,女性有意识地经常收缩尿道、肛门和阴道括约肌来锻炼PC肌,不仅能控制排尿,治愈尿失禁,而且能改善

  
 
  PC肌是-位名叫诺德·凯格尔的医牛在治疗妇女产后失禁时发现的。他发现,女性有意识地经常收缩尿道、肛门和阴道括约肌来锻炼PC肌,不仅能控制排尿,治愈尿失禁,而且能改善性反应,促进在性生活中与丈夫同步达到性高潮。凯格尔医生发现,在123名对自身性反应感到不满意的妇女个,有78人在学会锻炼和有意识控制PC肌之后获得了性高潮。他进一步指出,女子性冷淡和阴道痉挛,说明她的PC肌过于虚弱,需要加强锻炼PC肌,才能克服这些性功能障碍。有人采用PC肌锻炼法对24名性交痛的妇女进行治疗,成功地治愈了16人。
 
  锻炼PC肌的方法很简单,具体方法如下:
 
  (1)三招锻炼pc肌,排尿锻炼法。患者坐在便盆上,两腿分开排尿。中途有意识地收缩阴部肌肉,使尿流中断。此时感到在收缩的肌肉就是PC肌。注意,不可以用并拢双腿或两腿交压的方式来中止尿流。如此反复排尿、止尿、排尿、止尿,就像反复开关水龙头一样。有的人开始时止不住尿流,多做几次也能掌握。
 
  (2)波浪式锻炼法。患者坐在椅上,由后向前缓慢地将PC肌收缩起来。在收缩状态下,从一数列十,然后由前到后逐渐放松。脑子里可想象海边的潮水,渐渐涨潮又渐渐退潮。反复练习,反复体验。慢动作容易使人不耐烦,中间可夹杂一些快动作,先迅速有力的收缩,然后快速放松外鼓,也就是不仅使肌肉放松,而且有意识地使肌肉略微朝外鼓起。这样连续有力地收缩、外鼓、收缩、外鼓,快慢动作文替进行。Pc肌严重松弛的思者,每天可坚持收缩100次以上。熟练后也可站着或躺着练习。
 
  (3)三招锻炼pc肌,配合腰腿锻炼法。患者仰卧床上,以头部与双脚为支点,抬高臀部,同时收缩PC肌;放下臀部,同时放松PC肌。这样可使腰腹腿臀肌和阴部肌肉同时都能得到锻炼。排尿锻炼法是基础准备动作,掌握后就可直接做波浪式锻炼法。熟练后平时在街上等公共汽车、在家看报或看电视时也可做,没有任何副作用。



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