锻炼pc肌就是要提肛
PC是英语耻骨、尾骨两词的第一个字母,是人体阴部的一组肌肉,由小腹的耻骨部位向后到达肛门上方的尾骨。
PC肌的主要锻炼方法就是提肛,具体说就是在吸气提肛并保持几秒,每次做15到30下,每下几秒钟,每天做3到6组,根据个人承受情况定,一个礼拜后将每次提肛的时间稍微延长点,时间也可加长,一个月后时间还可以加长,PC肌对男人的作用是巨大的,你锻炼了之后你在女人面前也会强大起来哦!希望能够帮助到你!
锻炼pc肌就是要提肛,下面为大家介绍一下提肛运动如何做?
提肛就是有规律地往上提收肛门,然后放松,一提一松就是提肛运动。有如对前列腺进行
按摩,可促进会阴部的静脉血液回流,使前列腺充血减轻、炎症消退。在下列时间坚持提肛疗效会更佳。晚睡前或起床前,躺在床上提肛56次,大小便后紧接着提肛16次;干重体力活时也要注意提肛;性生活后亦应提肛16次。提肛时必须要用力,提肛之后最好马上排便。
撮谷道:即提肛运动,像忍大便一样,将肛门向上提,然后放松,接着再往上提,一提一松,反复进行。站、坐、行均可进行,每次做提肛运动50次左右,持续5-10分钟即可。